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针灸减肥之后到底能不能吃东西?吃什么?

日期:2019-06-15

针灸减肥之后到底能不能吃东西?吃什么?

  针灸减肥后能不能吃饭  可能很多人都听说过针灸减肥之后不能吃饭的说法,但其实这种说法是不准确的,针灸减肥之后可以吃饭,但是一定要控制吃饭的量,也就是要控制碳水化合物的摄入量。   针灸减肥是通过穴位刺激来达到抑制食欲的目的,并不是单纯的饥饿疗法,如果在针灸期间不吃饭,那么人体就没法摄取每天必须的营养,就算是瘦了身体健康也没有了。

所以说,针灸减肥是不需要节食的,只不过要注意控制饮食,最好是少食多餐,不要大吃大喝,吃到感觉不饿就可以了。   我们讲在针灸减肥当中,饮食是很重要。 人体的热量来源,通常是通过嘴吃进去的,一天大概需要800~1000卡路里。 所以说我们必须得吃,吃了才能维持身体基本的活动。 我们基本的活动的热量保证了,我们才说你是一个健康的人。 那么,减肥最简单的一个标准,就是你的热量要消耗出去,而吸收的热量会相对少点,那么身体就会慢慢瘦下来。

这就是一个能量代谢的问题,一个能量平衡的问题,分正平衡和负平衡。   针灸减肥禁止吃什么  1、不吃纯糖和甜食,如白糖,蜂蜜,蛋糕等。

  2、不喝甜的饮料,如雪碧,可乐等。   3、禁吃油炸油煎熏烤食物。

  4、禁吃肥肉,猪油等动物油脂。

胆固醇每日小于300mg,即一个鸡蛋。

  5、针灸减肥时不能吃花生、瓜子等坚果。

各种零食,酸奶,冰淇淋,甜食,饼干,羊肉,猪肉,麻酱,面食,油炸食品,麻辣烫以及各种饮料和甜度大的多种水果,碳酸饮料极其长肉。   针灸减肥期间的饮食  推荐食谱一  早餐:豆腐脑一份,水煮鸡蛋一个,泡菜或萝卜干100g。   午餐:蘑菇焖兔肉300g,炒豇豆300克,或炒莲白300g,豆腐汤一份,或冬瓜汤一份。   晚餐:水煮虾100g,韭菜炒豆干200g,凉拌胡萝卜100g,或凉拌绿豆芽菜100g,紫菜汤一份,饭后生食西红柿100g。

  食谱二  早餐:鲜牛奶250g,三个鹌鹑蛋,凉拌黄瓜200g。

  午餐:清蒸鲫鱼一份或胡萝卜烧牛肉200g,炒黄豆芽300g,豌豆汤一份,凉拌油菜一份。

  晚餐:卤兔肉250g,炒菠菜或其它应季青菜300g,凉拌萝卜丝100g,或拌芹菜100g,饭后水果草莓250g。

  食谱三。

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